亲友与社区联结

想找人说说话，从熟悉的联系开始

刷到很多消息，并不一定等于有人听自己说话；一个人住，也不一定就感到孤独。重要的是你想要什么样的联系，而不是通讯录里有多少人。

希望增加日常交流的长者，以及愿意陪伴的家人、朋友。参加活动、联系他人和开放个人资料，都由本人决定。

从一个愿意联系的人开始

NHS的孤独感资料建议与亲友保持联系、表达感受，也可以寻找符合自己兴趣的线上或线下小组。无需一下子认识许多人。可以先想起一位相处自在的熟人，聊聊最近的生活，而不一定要以健康问题作为开场。

如果希望走出家门，可以先向熟悉的社区工作人员了解活动内容、时间、地点、费用和出行条件，再判断是否合适。WHO将有意义的社会活动和社会支持列为老年心理健康促进的重要方向，但这不意味着某一项活动适合所有人，也不是本软件已经验证的干预效果。

家人朋友关联用于连接已有的支持关系；社群用于组织成员参与项目。加入社群只让管理员知道你加入了，不会同时开放你的情绪回答或整份档案。参与项目时，再阅读该项目用途并选择愿意分享的资料。你也可以只阅读公开内容，暂时不建立任何关联。

如果尝试了联系或活动，可以在近况里记下：这次交流是否舒服，有没有得到想要的帮助，下次还想不想继续。一次不合适，不等于你不适合与人交往；这份记录也不用于给社交表现排名。

来源与适用范围

与熟人保持联系、表达感受及根据兴趣参与小组的一般建议。

老年心理健康中的社会支持、社会联结与有意义的活动，不是本项目的个体效果验证。

本文是健康教育，不是已经验证有效的治疗方法。平台记录方式是使用说明；阅读行为不进入固定预测模型。

公开来源已核对；尚未经本项目临床专家审阅 · 来源核对 2026-10-28 · 内容版本 1