健康网络使用

上网之外，也照顾好生活

睡眠、心情、亲友联系，都是值得关心的日常。从你在意的主题开始，不必先做评估。

从一个主题读起

睡眠与网络使用

本来只想看一会儿视频，却把原定的休息时间推迟了。与其一开始就争论该不该用手机，不如先弄清哪段生活受到了影响，再商量愿意尝试的小调整。

活动与生活安排

看资讯、联系亲友、看喜欢的节目，都可以是生活的一部分。这里关注的不是把所有上网时间都变成问题，而是看看自己希望保留的活动，有没有一再被挤到后面。

情绪与自我照顾

有时打开手机，是为了打发时间，也可能只是想暂时不去想烦心事。看到一份网络使用报告，不必马上把情绪不好归因于上网。更值得了解的是：最近怎么了，哪些生活正在变得吃力，有没有人可以一起分担。

亲友与社区联结

刷到很多消息，并不一定等于有人听自己说话；一个人住，也不一定就感到孤独。重要的是你想要什么样的联系，而不是通讯录里有多少人。

家人陪伴

“别再看了”和“你不懂我”很容易让谈话停在争执上。评估的作用，是给双方一个了解具体情况的起点，而不是让某一方拿着分数证明自己有理。

从自己的分析报告进入相关阅读，可以看到这次记录对应的主题与提示依据。普通文章可以直接分享，不携带健康资料。

关于这些内容

文章保留公开来源和核对日期，尚未经本项目临床专家审阅。不使用阅读行为推测健康状态；阅读和评估各自独立。

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